«”Дерев’яна” спина і втомлені очі». В Україні запустили безплатний курс з вправами для тих, хто багато сидить за комп’ютером

Це серія коротких вправ (2-5 хв), які можна зробити у перерві між задачами. Це єдиний подібний відеокурс в Україні, розроблений спеціально з експертами Національного реабілітаційного Центру UNBROKEN та Hillel IT School, стверджується в пресрелізі.

Читайте также: Anthropic додав у Claude інтерактивні застосунки зі Slack, Canva та Figma для роботи з файлами і проєктами

Курс «(Не)шкідливі звички. Короткі вправи для твого тіла» базується на принципах мікронавчання і має сім серій. Вони містять прості й безпечні вправи для шиї, попереку, рук, очей, базові поради з організації робочого місця та розвінчання цікавих стереотипів та міфів.

Загальна тривалість контенту складає приблизно 25 хвилин. Усі вправи: не потребують спеціального обладнання; виконуються у комфортному темпі;  адаптовані до реалій роботи та навчання. Серії доступні безкоштовно на платформі Hillel Max. 

«Ми щодня бачимо пацієнтів, у яких проблеми починалися з дрібниць — незручної пози за ноутбуком або постійної напруги в шиї. Ці відео не замінюють консультацію спеціаліста, але допомагають сформувати здорові звички й вчасно запобігати розвитку майбутніх проблем», — розповів викладач курсу, фізичний терапевт Центру UNBROKEN Андрій Новосад.

Читайте также: «Наступний етап розвитку». CEO «Київстар» розповів, коли Starlink Direct to Cell в Україні отримає нову функцію

Для освітньої спільноти та компаній курс розглядають як інструмент для wellbeing-програм — контент, який можна використовувати у внутрішніх каналах для співробітників.

«Ми бачимо, як люди роками інвестують у професійний розвиток. І дійсно важливо не ігнорувати базову турботу про тіло. Цей курс — важливий крок зробити профілактику доступною і нормальною частиною робочого дня», — відзначив СЕО Hillel IT School Вадим Друмов.

Автори курси вказують, що він орієнтований не лише на айтівців і підійде всім, хто багато часу проводить сидячи: офісні працівники, викладачі та вчителі, школярі, які навчаються онлайн, касири тощо.

Читайте также: Мінцифри оновлює податковий спецпростір для технологічних компаній: як працюватиме «Дія.City 2.0»